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如果您的抖音手机号停用了，可以尝试以下步骤来解决问题。
1、更换手机号：如果您的旧手机号已经停用，但抖音账号仍然需要验证，您可以尝试更换一个新的手机号，并绑定到您的抖音账号上。
2、联系抖音客服：如果您无法通过更换手机号解决问题，可以联系抖音客服寻求帮助，您可以在抖音应用内的帮助中心或者官方网站找到客服联系方式。
3、提供验证信息：在联系客服时，您需要提供您的抖音账号信息和一些验证信息，以便客服确认您的身份并帮助您解决问题。
4、尝试重置密码：如果您无法登录到您的抖音账号，可以尝试使用“忘记密码”选项来重置密码，在重置密码的过程中，您可能需要提供您的手机号或者邮箱等验证信息。
步骤仅供参考，具体情况可能因个人情况而异，如果以上方法都无法解决问题，建议您直接联系抖音客服以获得更详细的帮助和指导。